bark ćwiczenia

[...] kresie karkowej kości potylicznej, więzadle karkowym i wyrostkach kolczystych wszystkich kręgów piersiowych. Jego część zstępująca (pars descendens) zaczepia się na końcu barkowym obojczyka, część poprzeczna (pars transversa) na wyrostku barkowym łopatki, a część wstępująca (pars ascendens) na grzebieniu łopatki. Unerwiają go gałązki nerwu [...]

[...] tak mowi. Obecnie jestem 3 dzien po zdjeciu gipsu i za wysoko nie moge podniesc reki ale kiedy juz bedzie to mozliwe zaczynam "rehabilitacje" na poczatku jakies domowe cwiczenia nastepnie stopniowo na silowni postaram sie robic cwiczenia dzieki ktorym uda mi sie rozwinac miesnie naramienne moze dzieki temu bark bedzie stabilniejszy

jezzmen... przede wszystkim cwicz miesnie naramienne... jezeli Twoj bark jest niestabilny, wiotki, to cwiczenia wzmacniajace miesnie duzo pomagaja... chodzi tu o cwiczenia izometryczne... stajesz w drzwiach i podnosisz raczki jakbys chcial machac skrzydelkami - natrafiasz na futryne i napierasz... to samo stojac przodem i tylem do sciany... [...]

A co do tej opaski na bark poczatkowo po zdjeciu gipsu moze nawet byc potrzebna ja po zdjeciu gipsu zakladalem przez kilka dni ale zwykly bandarz elastyczny poniewaz reka byla tak sztywna az dziwnie czulem sie bez gipsu i balem sie ze moze wypasc. A z nia mozesz bez problemu wykonywac cwiczenia z guma itp. Ale zrozumiesz ze odrazu nawet z takimi [...]

[...] ścięgna plus szlifowanie chrząstki). Mam pytanie. Jestem ponad 5 tygodni po zabiegu. Przez ostatnie dwa dni odczuwam większą bolesność operowanych miejsc - zwłaszcza z tyłu barku. Dwa dni temu rozpocząłem nowe ćwiczenia rehabilitacyjne z piłką i jedno z nich (wersja z piłką opartą o ścianę sprawia mi dyskomfort). Wcześniejsze ćwiczenia z gumami [...]

Witam Od paru lat borykam się z problem wypadających barków (aktualnie mam 18 lat). Zazwyczaj były to urazy sportowe, związane ze sportami walki (5 lat treningów) lub sportami rekreacyjnymi, typu upadki na nartach czy rowerze. Od roku zrobiło się to nieznośne, przy rzucie piłką znowu wyskoczył z panewki. Od tamtego czasu nie ćwiczę na wfie, lekarz [...]

witam Przeczytalem znaczaca czesc tego tematu i pragne rowniez podzielic sie swoimi spostrzezeniami. Zwichnolem bark w lutym 2008 po czym nastapila repozycja czyli nastawienie pod nieczuleniem ogolnym i 3 tygodniowy pobyt w gipsie. Po zdjeciu gipsu reka bezwladna zakres ruchu tylko palcami ledwo wyprostowal łokiec pelen ran i odparzen. [...]

[...] 8 tygodni, ręka mnie nie boli jednak nadal nie mam pełnej sprawności a w ramach rehabilitacji dostałem 10 zabiegów masażu ręcznego. Uważam, że mógłbym zacząć jakieś ćwiczenia aby mocniej rozruszać rękę. Miał ktoś może bark robiony w podobny sposób, ile czasu mineło zanim dostał jakieś ćwiczenia i jaka jest sprawność reki po zakończeniu leczenia??

[...] sie schody. Jak dotąd robiłem tylko bicepsa i tricepsa, gdyz bałem się innych ćwiczeń. I chyba przemęczyłem te mięśnie, bo wieczorem przed snem nie moge ruszyc rękami. Ale tu kieruje do was pytanie. Czy moge wyciskac na klate, robić ćwiczenia na plecy i jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnic swoj bark domowymi sposobami, jezeli takie istnieją.

[...] rehabiltacje ruchową (wczesniej lasery ultradzwieki tens pole magnetyczne).Reablitacje mialem prywatnie w zakladzie rehablitacyjnym prof Fabisia. Cwiczenia to: rotor, szyna, easy bark, plus cwiczenia na lojerze. Niedawno mialem robione pomiary wydajnosci barku( narazie w izometrii) i wyszly naprawde dobrze:) a jestem 4,5 miesiaca po operacji.

[...] za zadanie zwiekszyc zakres ruchomosci w stawie. Dla przykladu powiem ze po moich urazach mialem taki problem z ruchomoscia ze nie mogłem sobie zapiac rozporka bo tak bolal bark. Jak odzyska sie ruchomosc czyli bedzie mozna wykonac ruchy w stawie barkowym w kazdej plaszczyznie mozna rozpoczac wzmacianie reki. Jezeli po operacji boli okolica [...]

tomek2009 zdiagnozował Zespol Bolesnego Barku to jest ogólnik. osobiście mam kontuzje barku równie wredna i mam ja 9 msc i mimo wiedzy z zakresu anatomii kontaktu z roznymi specjalistami wiem ze ten lekarz nie byl słaby ....po prostu moim zdaniem nie umiemy tego leczyć. Osobiscie tez próbuje wszystkiego i wiem ze jak samo przejdzie to przejdzie. [...]

U mnie było podobnie, wypadek na rowerze, uderzenie prawą stroną ciała w podłoże i w efekcie zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego. Bardzo pomocne okazały mi się wypowiedzi niektórych użytkowników w tym temacie, toteż postanowiłem, że opiszę jak cały proces u mnie wyglądał. Poniedziałek: Po wypadku udałem się na pogotowie gdzie mi wstępnie [...]

Trzymanie na rąk krzyż przy froncie to dobry y chwyt jak się poprawnie robi. Jak już uniesiesz i skrzyzujesz ręce to barki lekko wysun w przód, sztangę ułóż w wglebieniu za bocznym aktonem barku. Przy robieniu siady łokcie staraj się pchać ciągle w górę. Ja tak robię i nie mam problemu z utrzymaniem nawet maksymalnych dla mnie ciężarów-przy [...]

[...] nie. Nie mialem w tym kierunku zadnych badan, bo zreguly mi to nie przeszkadzalo w niczym i nie bolalo.. Po prostu ostatnio pewne osoby to zauwazyly ze strasznie mam jeden bark nizej od drugiego i to jest powodem tego ze sie pytam. Ja u doktora ktory mi cos pisal to nie bylem, po prostu byla to Pani ktora sie specjalizuje wstawianiem, czy tez [...]

Plan wyciśnięcia 100kg do końca roku już nie wypali, bo od miesiąca mam kontuzję barku. Przy większym zaangażowaniu boli w trakcie ćwiczenia, przy mniejszym dzień po. Chciałem jeszcze nagrać filmik z ćwiczeniem jak się poprawi, ale no cóż. Przez ten czas nie ćwiczyłem, bo miałem nadzieję, że w miarę szybko kontuzja minie (nie raz coś mi się działo [...]

Ogólnie jak stanę w prostej postawie to widać że prawy bark jest kilka cm niżej niż lewy i wydaje mi się ze lewy jest wysunięty bardziej do przodu... 2 lata temu jak trenowalem trojboj zaczęły się moje problemy z bólem w lewym barku... byłem u ortopedy, miałem robione usg i wszystko wyszło ok, ale ból nadal był... I przez to skończyłem z trojbojem [...]

[...] Opisywałem odczucia związane z bólem - nie obawiaj się rwania/ciągnięcia ręki gdyż dokładnie taki sam efekt był u mnie. Nie spiesz się z tą ruchomością w okolicach zespołu barkowego. Jeśli chodzi o odwodzenie w bok i zginanie do przodu, ja osobiście mogłem to robić po operacji ale w zakresie max do 10 stopni ale z warunkiem podparcia drugą [...]

[...] był tygodniem zapoznawczym. Codziennie po 2-3km ze zważaniem na powtarzalny ruch ręki. Ba, nawet usiłowałem wyprowadzać regularny ruch, aby po biegu ocenić wpływ na zespół barkowy. Wymuszałem ten ruch, dlatego że często się zdarza że przy zmęczeniu człowiek wykonuje go niechlujnie i ręka lata jak popadnie. Wynik pozytywny. Nie odczuwam bólu po [...]

Witaj Filip, Dziś miałem konsultację w Żorach. Muszę powiedzieć, że ostatnie dwa tygodnie rehabilitacji nie dały mi żadnego postępu - wręcz mnie bark pobolewa. Lecz tak jak już kiedyś wspominałem - jestem na takie sytuacje przygotowany. Wciąż dręczą mnie problemy z ruchami rotacyjnymi - w szczególności wyprost z rotacją wewnętrzną. Oczywiście [...]